วิธีการกายภาพบำบัดที่ช่วยลดอาการปวดหลัง

เคล็ดลับดูแลหลังจากกายภาพบำบัด

• หลีกเลี่ยงการนั่ง/นอนท่าเดิมนาน ๆ และลุกเปลี่ยนอิริยาบถสม่ำเสมอ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
• จัดเวลาพักระหว่างการทำงาน

สัญญาณอันตรายที่ควรพบแพทย์ทันที

• ปวดหลังร่วมไข้สูง/หนาวสั่น
• ชา–อ่อนแรงที่ขาหรือเท้าทั้งสองข้าง
• กลั้นปัสสาวะ/อุจจาระไม่ได้
• ปวดไม่ทุเลาแม้พักหรือใช้ยา

อาจเป็นภาวะฉุกเฉิน เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท หรือการติดเชื้อ

การประเมินและการวินิจฉัย

เทคนิคกายภาพบำบัดเชิงลึก

รายละเอียดคอร์สรักษาปวดหลังส่วนล่าง (LOW BACK PAIN)