ฟื้นฟูปอดจากการติดเชื้อ Covid-19

การฟื้นฟูปอดจาการติดเชื้อ COVID-19

ในไวรัสCovid-19 เป็นเชื้อที่มีผลต่อระบบทางเดินหายใจเป็นสำคัญ สามารถทำให้เกิดปอดอักเสบ รวมถึงอาการไอได้ทั้งแบบไอแห้งและไอมีเสมหะ อาการหายใจเหนื่อยต่างๆ รวมถึงในช่วงที่เราอยู่โรงพยาบาลระยะเวลานาน เราอาจมีกิจกรรมทางกายลดลง ทำให้เกิดการถดถอยขอกำลังกล้ามเนื้อลงได้

การเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มโปรแกรม และข้อควรระวังต่างๆ

หากมีโรคประจำตัวต่อไปนี้ไม่ควรออกกำลังกายด้วยตัวเอง

โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง
โรคปอดอุดกลั้นเรื้อรัง โรคถุงลมโป่งพอง
โรคไต โรคตับ ที่อยู่ในระดับรุนแรง
โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดดำอุดตันที่พึ่งเป็นไม่นาน
โรคลิ้นหัวใจตีบ

ควรวัดสัญญาณชีพจรก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมดังนี้

ควรมีอุณหภูมิร่างกายไม่เกิน 38 องศาเซลเซียล
ระดับออกซิเจนในเลือดอยู่ระหว่าง 95-100%
อัตราการเต้นชีพจรไม่เกิน 120 ครั้ง/นาที
ความดันโลหิตที่เหมาะสม ตัวบน 90-140 ตัวล่าง 60-90

และนอกจากนี้ถ้ามีอาการผิดปกติในขณะที่นั่งพัก เช่น การหอบ เหนื่อยรุนแรง ใจสั่น เจ็บแน่นน่าอก วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่ามัว ควรพักหยุดโปรแกรมกายภาพบำบัดทันที และพักสักครู่และหากไม่ดีขึ้นควรรายงานให้แพทย์หรือพยาบาลทราบทันที

การฝึกหายใจด้วยตัวเอง

มีวัตถุประสงค์เพื่อ

เพื่อเพิ่มการระบายอากาศและแลกเปลี่ยนแก๊สภายในปอด
ช่วยป้องกันภาวะปอดแฟบ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ และทำให้ใช้พลังงานในการหายใจน้อยลง
ช่วยในการผ่อนคลาย

โดยการฝึกในลักษณะนี้สามารถทำซ้ำๆ ได้ทุกๆ 1-2 ชม. ยกเว้นเวลาที่พักผ่อนนอนหลับ

การฝึกการหายใจ

ท่าที่ 1 ฝึกหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม

ท่าที่ 2 หายใจเน้นการขยายตัวของทรวงอกส่วนต่างๆ

ท่าที่ 3 การเคลื่อนไหวผนังทรวงอกด้วยตัวเอง

การระบายเสมหะด้วยตัวเอง เตรียมอุปกรณ์ดังนี้

กระดาษชำระ
ถุงพลาสติกหรือถังใส่ขยะ
เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ

การระบายเสมหะ เตรียมฝึกเทคนิคการขับเสมหะโดยพ่นลมหายใจ เมื่อทำได้แล้ว จะฝึกการระบายเสมหะสลับการหายใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการระบายอากาศและการขับเสมหะ หลังจากนั้นผ่อนลมหายใจสบายๆ ในลักษณะปกติ 2-3 ครั้ง หลังเสร็จสิ้นการทำแล้วรู้สึกว่ามีเสมหะให้ไอออกมา โดยหันหน้าไปทางทิศทางที่ไม่มีผู้อื่นอยู่และไอใส่กระดาษชำระ ทิ้งกระดาษชำระลงในถุงขยะที่เตรียมไว้และล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการทุกครั้ง แต่หากรู้สึกว่ามีเสมหะอยุ่สามารถทำซ้ำได้อีก 1 รอบ หากรู้สึกว่าวิงเวียนศีรษะ หน้ามืดขณะฝึกควรพักสักครู่ และหากไม่ดีขึ้นควรรีบรายงานแพทย์หรือพยาบาล